​她曾经是个胖子，坚持健身后，完美蜕变，练出迷人的身材！

她曾经是个胖子，坚持健身后，完美蜕变，练出迷人的身材！

如今越来越多的人想要拥有好身材，但是，如果不付出努力的话，不可能拥有好身材。虽然平时一些人喜欢用节食的方式来减肥，但是，这些减肥方式往往都不靠谱。为什么呢？因为节食减肥减掉的是体内大量水分和肌肉，并非脂肪，所以，就算你瘦下来后，身材也会显得臃肿。

在减肥期间，我们也要保持良好的心态，不要觉得一时减肥没有效果，就索性放弃了。又或者想着只通过1个月或者几个月就能把好身材练出来，其实，这想法并不现实，要知道，减肥是一个漫长的过程。

如果你下定决心为了收获好身材，那么就要努力坚持下去。当然，平时我们除了锻炼，可以多看一些健身励志故事，来帮你更好地坚持下去。今天就来介绍这样一位女孩，她曾经是一个臃肿的胖子，通过努力健身，坚持了几年，完美逆袭变成健身女神！

她的名字叫尹慧敏，是一位来自韩国的小姐姐，原本是一名健美选手，退役后成为了一位健身教练。虽然年龄快到30岁了，但我们从她的身材和颜值上看，就像是一个20岁出头的女孩子一样。腹肌、马甲线、翘臀等，这健美的身材是无数女孩子羡慕的。

但是尹慧敏的身材不是天生的，几年前她也和大部分人一样，是一个身材臃肿的胖子。曾经为了减肥尝试过许多种方法（偏门方法），但最终的结果都是导致减肥失败。一次接着一次的减肥失败给了她很大的打击。

就在她对减肥没有信心的时候，偶然看到通过健身锻炼减肥成功的故事，于是，她决定努力通过健身来减肥。长期坚持健身，随着体脂率的降低，她减肥成功了。Jamey还表示，自己用过许多快速减肥方法都没成功，没想到用了“最慢最笨”的方法，才能减肥成功。不仅如此，长期健身也让她收获了完美身材。

起初，尹慧敏接触健身的时候，也至少为了降低体脂率，没有想练出完美身材。一开始只进行有氧运动，虽然健身前几个月，她的减肥速度很快，但是，这种减肥速度越来越缓慢，一段时间后甚至没有效果了，这让她很苦恼。

于是，她不断学习健身知识，得知力量训练不仅也能减肥，还能塑造身材，之后尹慧敏就尝试了力量训练。就这样日复一日地坚持着，随着对力量训练越来越了解，她不再害怕力量训练。

坚持了半年后，她的身材发生了明显改变，并且立志要参加健美比赛。

有了目标后，就开始进行有计划性的训练。每天都严格要求自己完成健身计划，并且严格控制饮食。为此，她戒掉了以往的饮食习惯，不再熬夜，早睡早起。逐渐的，健身成为了她的生活习惯。最终，也成功当上健美选手。

如今退役后的尹慧敏也没有闲着，当了一名健身教练。为了给学员做榜样，她每天都会坚持健身锻炼，来保持身材。

尹慧敏也非常有职业精神，对待学员认真负责。

她也会经常在社交平台分享健身知识和经验，也正是因为这样，她的人气越来越高，越来越出名。现在，学员排着队抢着要来上她的课。

健身就是这么神奇的事情，付出的汗水与回报成正比，越自律就越自由！

我们不说尹慧敏的身材怎么样，至少她的这种精神也值得我们去学习。为了达到目标坚持不懈，这种毅力是做每件事情都值得拥有的。

如果你也想练出完美身材，正好你有需要，而我刚好分享一组有效塑形动作，坚持下去，你也能拥有完美身材！每个动作进行15-20次，共3-4组循环。

动作1：靠墙静蹲

动作2：台阶跳

动作3：侧卧髋外展

动作4：俯撑哑铃后蹬

动作5：哑铃深蹲

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