​辟谷3天，瘦了5斤，我第一次参加辟谷的经历，坚持，收获满满

辟谷3天，瘦了5斤，我第一次参加辟谷的经历，坚持，收获满满

我曾经参加过一次辟谷，也不能完全说是辟谷，称作是半辟谷吧，因为只是3天，一般的辟谷通常以7天、14天、21天为周期的，我本身也去参加7天的，专门去参加，后来没请下假，就边上班边辟谷，也是在老师的指导下进行的。我是只喝清水，不吃任何食物。

辟谷前一周就可以调整饮食，学了一些简单的吞咽空气、打坐、冥想的方法，主要是调整饮食，每天比上一天少吃一点，为了避免真正不吃饭的那几天胃部受不了。

第一天，感觉还是充满信心的，感觉就像要完成一项重要的工作，这天比较好过些，因为之前吃的东西还有底子存货，早上起来喝了点水，就开始工作了，工作比较忙，我不是体力活，但是就只坐在办公桌前比较忙，上午很快就过了，中间有点饿，但没那么强烈，到了中午，没有吃饭，喝了一杯水，同事们都去吃饭了，我一个人慢慢的小口的喝了一杯水，然后闭上眼睛打坐了了一会，我也不太专业，就是让心静一下，想象自己身体，从头到脚，从皮肤到内部器官。到了下午，上班，上班还可以，有事情一忙就忘记饥饿了。到了晚上回家，喝了一杯水，看了一会儿书，早早就睡觉了，睡得太晚怕自己饿得睡不着。

第二天，是让我记忆深刻的一天，彻底体会是什么是前胸贴后背的感觉，就是感觉身体里五脏六腑器官都消失了一样，身体变成薄薄的两张纸，很轻盈，风一吹都要飘走的，喝水都抑制不了了，尤其是到了下午，我感觉自己坚持不下去了，就想放弃，和老师联系，还是老师有经验，让我找了个安静的地方，打坐冥想了15分钟左右，才算缓过神了，感觉好多了，于是又坚持下去了。

第三天是神奇的一天，虽然还是饥肠辘辘，但是并不觉得太难过，看来身体很快适应了饥饿感的感觉，进行了自我调整，精神上也放松多了，第一次喝白开水感到甜甜的滋味，喝水时候很专注，感受到水从口中到喉咙到胃部到身体的各个器官，身体的每个细胞都充盈着水分，感受到生命之源的可贵和意义。

辟谷结束后的复食也是一定的流程，饮食是慢慢恢复的，从流食开始，大概经过了7天时间，也是为了保护胃部。

3天结束了，我瘦了5斤，并且收获很大，对于食物，对于水，对于饥饿有了很多不同的理解。之前我也经常浪费食物，不合口味扔掉，做多了扔掉，现在都是定量，宁愿少吃，也不造成浪费，失去过才会更加珍惜，还有水，以前老觉得白开水不好喝，喝点饮料、奶茶之类的，其实现在觉得白开水才是或不可缺的。

经过这次半辟谷经历，我更加珍惜当下，珍惜现在拥有的一切，是一个难忘的体验和经历。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招关注我，我们一起变瘦变美吧！