气虚吃什么食物补最快（气虚该怎么调养 吃什么食物 才能减少疾病的发生）

冬天天气寒冷，气虚体质的人，容易引起各种不适，引起各种疾病。在寒冷的冬天，要通过养生来减少疾病的发生。

今天就说一下什么是气和气虚，气虚了怎么调养，才能减少疾病的发生

首先说什么是气。

气就是元气。中医认为元气是构成人体的本源物质。人体是由气合和而成的。一个人的一生，在刚形成时，元气 量是最大的，随着形体的不断发展，元气，一方面供应着身体生长的需要。另一方面，人体活动也是耗散元气的途径，什么时候元气没有了，生命就结束了。

气虚就是元气不足，从而影响人体的正常生理功能。表现为生理功能的减弱，和身体恢复能力的减弱。容易出现疲乏、气短、自汗，语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗等表现。这样的体质就是气虚体质。

气虚分为2种情况。

1.先天禀赋不足。这种情况是因为，先天的元气不足，又加上后天的调养不足，引起的气虚。

2.后天的失养引起的气虚。后天的失养，多因为久病气虚，或者脾胃功能失调。脾胃为后天之本，脾胃功能失调，容易引起各种症状。常引起气虚症状。各种疾病时间长了，就会引起气虚症状。

气虚就会影响气的正常生理功能，以下5个方面就要受到影响。

1. 推动作用作用受到影响。人体脏腑经络的生理功能，生长发育，血液的循环，津液的输布，都会受到影响。出现气短、语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗等表现。

2.温煦作用受到影响。气的温煦作用减弱，就会出现四肢发凉，畏寒喜热的表现。

3.防御作用受到影响。就会对外邪的防御减弱，容易发生各种外感症状。

4.固摄作用受到影响。就会引起气血津液的流失，出现各种出血或者小便不力症状。

5.气化作用受到影响。就会引起营养物质的输部发生异常。

气虚该怎么调养

冬藏，冬天要避免寒邪的损伤。增加营养，锻炼身体，避免感冒的发生。不要过劳以免伤及正气。

不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极，五禽戏等。

气虚之人多神疲乏力，四肢酸懒。应该在清净的地方以养五藏，同时要静心、驱除杂念，少思虑。

冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。

还可以吃一些对人体补益作用较强的食物，比如黄芪、党参、太子参、羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣等。

以上就是气虚的表现，气虚该怎样调养。冬天更要注意气虚体质的调养，加强调养减少感冒和其他疾病的发生。