​跑步心率180正常吗 为什么慢跑心率都在160以上

跑步心率180正常吗 为什么慢跑心率都在160以上

正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。

在进行运动以后，心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的，一般在健康的中年和青年人群中运动以后，特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟。

运动的目标心率一般与年龄有直接的关系，可以采取一些简单的公式来进行粗略的估算，运动的目标心率等于220－年龄，如果是30岁的人群在运动以后，目标心率就可以达到190次每分钟。

但是在一些患有器质性心脏疾病的人群中一般在运动以后，多数是达到目标心率的60%到70%左右即可，不强调过度运动，避免加重心脏的负担和引起运动性的猝死。

一般常用的心率计算公式是： 最高心率 = 220 – 年龄。

还有个公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年龄)。