​为何戒烟如此难？学会这5个戒烟小妙招，或能让你轻松戒烟

为何戒烟如此难？学会这5个戒烟小妙招，或能让你轻松戒烟

香烟，是用烟草烤干之后切成细丝，用纸卷起来抽食的一种烟草制品，能够起到提神的效果。

只是香烟中所含的多种成分，对于人体健康是有很大危害的，不但能致人上瘾，还易引起神经损伤、癌症、内脏损伤，以及严重影响肾脏、肝脏、心脏等多种器官的正常功能。

明明抽烟会严重影响到自己的健康，还会给身边人带去二手烟的伤害，可是为什么总是戒不掉呢？戒烟又有哪些小窍门呢？一起来了解下吧。

抽烟上瘾的原因是什么？

在烟草中含有一种成分叫尼古丁，这就是导致抽烟上瘾的“元凶”。尼古丁被人们吸食进身体内之后，就会直接刺激到人的神经系统，导致人体的大脑皮层产生兴奋感，时间稍久就会产生依赖感。

这种依赖感让人一旦不抽烟就会出现浑身难受的感觉，加上自制力较低，所以出现戒不掉烟的情况。

戒烟小窍门有哪些？

一、转移注意

当感觉到自己烟瘾犯了的时候，不要让自己的闲下来，一旦闲下来，就想想方设法的给自己找无数个抽烟的理由，这个时候可以泡一杯喜欢的茶，然后做一些工作，让自己整个人忙忙碌碌，就能够很好的转移注意力。

或者是吃点小零食，最好是那种具有多次咀嚼性的小零食，比如口香糖，在多次的咀嚼中让嘴巴“忙碌”起来，减少那种想要抽烟的欲望，一般坚持几个“回合”之后，对抽烟的欲望就会降低很多。

二、味道刺激

在家里放一盒香烟，在香烟上面涂满自己非常厌恶的味道，比如臭豆腐、辣椒水，葱姜蒜挤出来的汁，这样一来，当实在是忍不住想要抽烟的时候，拿起香烟那股厌恶的味道就会出现，这种强烈的味觉刺激会大大降低抽烟欲望的，从而起到帮助戒烟的效果。

三、视觉刺激

很多抽烟的人平日里很反感看一些关于香烟危害健康的图片、文字或者视频，这是他们的自我麻痹心理。

所以在戒烟的时候，自己多看一下这方面的图片或视频，这样能够通过视觉刺激，提高自己对抽烟危害的认知，从而提高自觉戒烟的意识感，这样就能过提高自己的自制能力，自然就能够轻松戒烟了。

四、奖罚制度

自己给自己制定一个戒烟奖罚制度，并请家人、朋友、同事帮忙监督，一旦在戒烟期间抽烟一次，可以一个礼拜之内不允许吃自己喜欢的美食，如果表现的好，那么可以给自己一些物质奖励，比如买双心仪的球鞋，或者其他物品。用这种奖罚制度，刺激自己提高戒烟积极性。

五、逐步戒烟

如果多年的老烟民，一下子戒烟会有些难度，身体也会出现一些不适症状，所以在戒烟的时候，可以采用逐步戒烟的方法，从曾经的一天一包烟，改成半包，然后十支，然后五支，慢慢减到一支，然后坚持一天不抽烟，这样逐步进行，就会在不知不觉间戒掉抽烟的行为。

综上所述，抽烟只会带来一种虚无缥缈的刺激感，这种刺激感可以用任何物品替代，而健康与生命一旦消失，是用任何物品都换不回来的。

所以说，一定要积极戒烟，提高自己的戒烟意识，通过不断鼓励自己的方式达到戒烟效果，这样才能远离香烟对自己以及家人所带来危害，对于自制力较弱的烟民，可以就医咨询一下，请医生帮自己制定最适合自己的戒烟方法。